对于一名职场中的女性来说，产后都会休养一段时间然后重返岗位，可是对自己臃肿身成都治疗癫痫病哪家医院好材不满意的妈妈们产后塑身就是他们要面对的首要话题，小编就在此为大家准备了职场女性产治疗老年癫痫的较好方法后塑身的几大动作，来看看！

动作1：推墙训练修塑胸部和上臂后侧的肱三头肌。

面向墙而立，距离大约50公分（距离越远难度越大），双手向前伸，手掌完全贴紧墙面。以胸大肌和肱三济南癫痫病专科医院有哪些头肌的控制力，慢慢屈肘使胸部尽量贴近墙面，向前推墙使肘伸直、身体还原。要注意收紧腰腹肌，来控制骨盆和脊柱的平稳，以免出现腰部扭动的现象。

动作2：体后肩带下压强化菱形肌和中下斜方肌，减缓上背部酸痛。（图IMG_3643.JPG）双手背后撑于凳上，双臂伸直，屈膝（如果将膝关节伸直，则难度加大），依靠自身的重力使湖北治疗癫痫病重点医院肩带上提，然后向后向下压肩带。要注意动作过程中不要屈肘，只是肩带的运动。

产后瘦身

动作3：芭蕾式下蹲强化盆底肌群和腿部内收肌群，恢复生理功能。

侧立于桌旁，双脚尽量呈外八字站立（两脚间角度越大，则难度越大），下蹲至最低点后还原，如果身体不稳可手扶桌子。注意下蹲过程中保持膝关节朝向脚尖的方向。

动作4：美臀训练雕塑臀部形态。

立于桌前，双脚自然开立，挺胸、收腹、提臀，双手扶在桌子上。一侧腿尽量向后伸，感受同侧臀大肌收缩，伸到最高点时，再尽力使大腿外旋。注意动作始终要保持膝关节角度不变，两腿交替训练。

动作5：凳上收腹练习Ⅰ强化腹肌上部和腹斜肌。

坐于凳上，双脚踏实地面，双手置于耳侧。收腹，使一侧肘朝向对侧的膝关节运动，两侧交替运动。注意动作始终要保持收腹状态，直至整个练习结束，动作要缓慢，尽量感受腹肌的收缩。

动作6：凳上收腹练习Ⅱ强化腹肌的中下部。

坐于凳上，双手扶于凳两侧，双腿屈膝。收腹，尽量使大腿贴近胸口。注意动作始终要保持收腹状态，直至整个练习结束，动作要缓慢，尽量感受腹肌的收缩。

产后瑜伽

动作7：头部健身操放松颈部肌群，缓解眼部疲劳。

坐于窗前，挺胸、收腹、肩带自然下压。依次向前点头、向后仰头、向左侧屈头、癫痫症的早期症状有哪些向右侧屈头各两次，然后睁眼怒目远视5-8秒钟。

动作8：上斜方肌拉伸缓解斜方肌上部的疲劳。

坐于凳上，双脚踏实地面，挺胸、收腹、肩带自然下压。一侧手抓紧凳子，头部尽量侧向另一方至最大限度，保持5秒，然后拉伸另一侧。注意拉伸过程要缓慢，不要用手牵引头部。

动作9：打电话训练腹斜肌避免打电话时间过长引起血液循环不畅。

双脚踏实地面，臀部坐稳，一手叉腰，一手持电话，向身体两侧最大幅度的转体。注意上身不要前后左右晃动，放松肩部肌群，体会腹部肌肉的发力。

小编总结：对于一名职场中的女性来说，产后都会休养一段时间然后重返岗位，可是对自己臃肿身材不满意的妈妈们产后塑身就是他们要面对的首要话题，撒谎那个面就介绍了产后职场中女性塑身的几大动作，新妈们不妨试试！