每周运动几次为宜?如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道?是不是必须在早晨做操?空腹运动能否消耗脂肪……今天就让正在为女友健身减肥的孙红雷为大家做个解答吧。

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孙红雷解答健身10问

问1：每周运动几次为宜?

A：2至3次。每次约45分钟至1小时。如果不能每天坚持，则至少5次。

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问2：如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道?

A：运动量的大小与身体得陕西治癫痫医院哪最好益多少有新生儿癫痫病能治好吗关，但少总比没有好。海伦最好的中医癫痫病医院类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。

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问3：是不是必须在早晨做操?

A：其实，每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时，肌肉还没有“热”，如果马上做操会感觉不太癜痫专科哪家好灵活，不够柔软。太原癫痫病专家咨询“早操”不一定能使人一天都精神饱满，一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。

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问4：空腹运动能否消耗脂肪?

A：如果时间是清晨，完全可以，但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时，人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以时间绝对西宁癫痫病医院哪家最好不能过长，否则反而对身体无益。

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问5：运动是体能消耗的主要原因吗?

A：不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃的食物的60-75%，消化占用了10%，人体的运动对普通人而言只占消耗量的20-30天津癫痫病医院哪里最好%。

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问6：耐力运动和剧烈运动哪一种消耗的脂肪多?

A：耐力运动。快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟内，肌体消耗新疆癫痫病重点医院的糖分多于脂肪，此后运动者会感到特别的饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动，如行走、骑车、游泳等。

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问7：练哪里就减哪里的脂肪吗?

A：错。这个想法相当幼稚，而且不现实。只有合理、适度的器械训练，才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。“合理”强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不是只针对某一个部位;“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。