六招让你睡觉就能瘦身

既不需要费力改变现在的饮食，也不需兰州哪里治疗癫痫要刻意增加锻炼时间，只要改善睡眠习惯保证每天睡足癫痫病早期症状有哪些7.5小时，就能成功瘦身!

1、为什么睡眠不足会变胖

睡眠与体形之间的真正联系是什么?芝加哥大学睡眠研究专家伊维&mi青少年该如何治疗癫痫病ddot;凡科陕西羊角风奥特博士说，重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。

2、睡眠不足会食量增加

可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况昆明市正规癫痫医院。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?两周以后，这些热量会转化为大约1斤的饱腹信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。

3、睡眠不足脂肪储存会增多

当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

4、睡眠不足体能会降低

睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。

5、每天睡足7.5小时

25～30岁女人的平天津哪个医院治癫痫最好均睡眠时间只有6小时40分钟，其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的郑州癫痫病医院哪家好导致体内荷尔蒙失调。但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最适合自己的睡眠长度。为了找到这个长度，你可以试一试比平时提早15分钟上床，直到你发现自己的理想睡眠量为止，当然这可能得花上你一个星期的试验时间，但很郑州哪家治癫痫病好值得一试。

6、打造良好睡眠环境

建立一套睡前活动模式，可以是搂抱、也可以是阅读，还可以是一个热水澡、10分钟的瑜伽等等。睡前活动可以在睡前45分钟到1个小时的时间开始进行。一段时间后，你的身体就会对这些特别的活动产生反应，逐渐放松下来，进入待睡眠状态。最后，在睡前关掉电视、电脑和你的最好的治疗癲痫药手机。因为如果癫痫最新的治疗疗法有灯光在闪治疗癫痫病首选哪家医院烁，你的大脑就会做出觉醒反应，降低褪黑激素水平，影响深睡眠质量。