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到底怎么短时间增加体重

对于体重的问题,很多人是觉得自己的体重比较胖,尤其是在现在这样一个以瘦为美的社会。尽管有些人已经非常的瘦了,但是仍然对自己的身材不够满意,仍然在饮食上注意并加强锻炼。但是总有一些人是与此相反的,他们的体质是无论怎么吃有营养的食物都不会变胖。那么到底怎么短时间增加体重呢?

1.均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯

定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。

3.改变进餐的程序

先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。

4.选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬,不易哪里可以治好癫痫病消化。

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5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。

饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖、薯片等。 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。

小编在上面的文字中已经详细的介绍了怎么短时间增加体重。对我们很多人来说其实都比较羡慕这样的人,可以随便吃自己喜欢的食物根本不用担心体重会增加。但是对治疗癫痫好办法于这些人来说也有他们的烦恼,小编介绍的增加体重的癫痫患者如何检查方法希望能帮助到他们。